Módszer
A MemoDráma™ dramatikus, élményalapú önismereti és önfejlesztő módszer
A módszer
Mi a MemoDráma™?
A MemoDráma™ metódus egy Pataki Bea addiktológus természetgyógyász és önismereti szakember által kidolgozott, dramatikus, élményalapú önismereti és önfejlesztő módszer. Egyéni és kiscsoportos formában alkalmazható felnőttekkel, valamint az életkori sajátosságokhoz igazodva 6–18 éves gyermekekkel és serdülőkkel.
A MemoDráma™ keretében testi és életvezetési tünetekkel, érzelmi nehézségekkel foglalkozunk. Ezeket szavakkal, mozdulatokkal és a dramatikus térben való megjelenítéssel tesszük átélhetőbbé és megérthetőbbé.
A változást, a jóllét felé való elmozdulást az segítheti, hogy a résztvevő a cselekvés és a szimbolikus megjelenítés révén közvetlenebb kapcsolatba kerülhet a problémához kapcsolódó érzelmi tapasztalataival. Lehetőséget kap arra, hogy megfigyelje saját érzéseit, gondolatait, kapcsolati és viselkedési mintáit, új nézőpontokat fedezzen fel, és tudatosabban kapcsolódjon saját belső erőforrásaihoz.
Felnőttek
egyéni és kiscsoportos formában
6–18 év
gyermekek és serdülők, az életkori sajátosságokhoz igazodva
Szemlélet
A MemoDráma™ szemlélete és működése
A MemoDráma™ szemlélete abból indul ki, hogy jelenlegi élethelyzeteinket, érzelmi reakcióinkat és visszatérő nehézségeinket sok esetben jobban megérthetjük, ha figyelmet fordítunk személyes és családi történetünkre, korábbi tapasztalatainkra.
Egy számunkra fontos helyzet dramatikus megjelenítése lehetőséget ad arra, hogy más nézőpontokból is ránézzünk arra, ami bennünk történik. Megfigyelhetjük, hogyan kapcsolódnak egymáshoz gondolataink, érzéseink és reakcióink, és kipróbálhatunk más viszonyulásokat is.
“
Nem kész magyarázatokat ad, hanem teret biztosít ahhoz, hogy a résztvevő maga fedezhesse fel és fogalmazhassa meg saját élményeinek jelentését.
A dramatikus „mintha-tér”
Belső világunk, kapcsolataink vagy egy számunkra fontos élethelyzet szőnyeg, tárgyak, térbeli elhelyezés, szerepek és csoporttagok segítségével jelenhet meg. Ebben a szimbolikus térben olyan érzések és belső konfliktusok is láthatóvá válhatnak, amelyeket nehéz lenne pusztán szavakkal kifejezni.
A „mintha-tér” lehetőséget teremt különböző szerepek és nézőpontok megtapasztalására. Megjeleníthetők benne az egymással ellentétes érzések, szükségletek és törekvések is: például azok a belső részeink, amelyek ugyanabban a helyzetben mást szeretnének.
Saját élményből születő felismerések
A MemoDráma™ központi eleme a tapasztalati tanulás. A folyamat során átélt helyzetek új összefüggések felismerését támogathatják, és segíthetnek tisztábban látni, min szeretnénk változtatni.
A konzulens kérdésekkel, visszatükrözéssel és a folyamat vezetésével kíséri ezt a munkát. Nem kész magyarázatokat ad, hanem teret biztosít ahhoz, hogy a résztvevő maga fedezhesse fel és fogalmazhassa meg saját élményeinek jelentését.
Test és élettörténet
Testemlékezet, tünetek és élettörténeti összefüggések
Korábbi élettapasztalatainkhoz testi érzetek és érzelmi reakciók is kapcsolódhatnak. Bizonyos jelenbeli helyzetek felidézhetik ezeket: észrevehetünk például feszültséget vagy más testi-lelki reakciót, amelynek személyes jelentését szeretnénk jobban megérteni.
A testemlékezet fogalma a MemoDráma™ szemléletében a korábbi tapasztalatokhoz kapcsolódó testi és érzelmi lenyomatokra utal. A folyamat során figyelmet fordíthatunk arra, mit érzünk egy adott helyzetben, milyen gondolataink támadnak, és mindez hogyan kapcsolódhat saját élettörténetünkhöz, mindennapi működésmódjainkhoz.
Fontos
A testi érzetek vagy tünetek önismereti vizsgálata nem ad diagnózist, és nem bizonyítja valamely testi vagy pszichés állapot eredetét.
Családi történetek és visszatérő mintázatok
Önismereti munkánk során figyelmet kaphatnak azok a családi szerepek, értékek, történetek és kapcsolati mintázatok is, amelyekről úgy érezzük, hatással vannak a jelenlegi életünkre. Szimbolikus megjelenítésük segíthet megvizsgálni, hogyan viszonyulunk ezekhez, és milyen lehetőségeink vannak a változtatásra, ha szükséges.
A transzgenerációs szemlélet további lehetséges értelmezési keretet kínál: segítségével azt is megvizsgálhatjuk, milyen családi mintázatokat, szerepeket és értelmezéseket hozunk magunkkal, és ezek miként befolyásolhatják jelenlegi kapcsolatainkat, döntéseinket és önmagunkhoz való viszonyunkat.
A folyamat
Hogyan zajlik egy MemoDráma™-folyamat?
A résztvevő mindig egy számára fontos témával, élethelyzettel vagy belső kérdéssel érkezik. Ez adja az egyéni konzultáció vagy a csoportos foglalkozás fókuszát. A téma egyes elemeit a dramatikus térben megjeleníthetjük, elhelyezhetjük és kapcsolatba hozhatjuk egymással.
Egyéni munkában
Tárgyak és szerepek segíthetik a megjelenítést. Egy tárgy képviselhet például egy személyt, érzést vagy belső nézőpontot. A térbeli elhelyezés és a dramatikus párbeszéd lehetőséget ad arra, hogy közelebbről megvizsgáljuk a hozzájuk kapcsolódó gondolatokat, érzéseket és viszonyulásokat.
Kiscsoportos munkában
A csoporttagok is részt vehetnek a szimbolikus megjelenítésben. A szerepekben megélt testi érzetek és benyomások az adott résztvevők szubjektív tapasztalatai, amelyek a folyamatban önismereti szempontból válhatnak jelentőssé.
A munka során szerep- és nézőpontváltások, kérdések és visszatükrözések segíthetik az önreflexiót. A résztvevő megfigyelheti megszokott reakcióit, kipróbálhat más válaszokat, és felismerheti azokat a belső vagy külső erőforrásokat, amelyekre támaszkodhat.
A résztvevő tempója és határai
A dramatikus önismereti munka mindig a résztvevő aktuális állapotához, lehetőségeihez és személyes határaihoz igazodik.
A konzulens figyel az érzelmi biztonságra, a személyes határok tiszteletben tartására és a módszertani keretekre. Feladatához tartozik annak felismerése is, ha más szakember vagy szakellátás bevonása szükséges.
Háttér
Szakmai és elméleti háttér
A MemoDráma™ kialakítását több dramatikus, önismereti, személyközpontú és segítő megközelítés inspirálta. Ezek egyes szemléleti és gyakorlati elemei a módszer saját önismereti keretében jelennek meg.
Pszichodramatikus szemlélet
A Moreno nevéhez kapcsolódó dramatikus megközelítésből a szerep- és nézőpontváltás, a cselekvés és a szimbolikus megjelenítés lehetőségei hatottak a módszerre.
Rendszerszemlélet és képviseleti érzékelés
A személyek, kapcsolatok és élethelyzetek térbeli megjelenítése segítheti a résztvevőt saját kapcsolati mintáinak vizsgálatában. A képviseleti érzékelés, egy adott dramatikus helyzetben megjelenő benyomásokat jelenti, és ezek szubjektív viszonyítási alapot jelentenek az önismereti folyamatban mind a konzulens, mind pedig a résztvevő számára.
Gestalt-szemléletű és énrészekkel dolgozó megközelítések
Az „üres szék” mint szimbolikus tér használatához hasonló gyakorlatok teret adhatnak ki nem mondott gondolatok és érzések megfogalmazásának. Az énrészekkel dolgozó megközelítésekből – például az IFS-modellből – a különböző belső szükségletek és nézőpontok szimbolikus megjelenítése hatott a módszerre.
Személyközpontú, rogersi szemlélet
Az elfogadás, az empátia és a hitelesség a kapcsolati keret alapjai. A résztvevő saját döntései mentén, a saját tempójában kapcsolódhat személyes élményeihez.
Kognitív és viselkedéses összefüggések
A kognitív és viselkedésterápiás szemlélet egyik alapgondolata, hogy nem csupán maguk az átélt helyzetek, hanem az is befolyásolja érzéseinket és viselkedésünket, ahogyan ezeket a helyzeteket értelmezzük. Gondolataink, érzelmeink, testi reakcióink és viselkedésünk szorosan összefüggenek, és kölcsönösen hatnak egymásra. Ezek kapcsolatának megfigyelése segítheti a visszatérő minták felismerését és más reakciók kipróbálását.
Trauma-informált szemlélet
A módszer figyelembe veszi, hogy a megterhelő élettapasztalatokhoz testi és érzelmi reakciók kapcsolódhatnak. Kiemelt figyelmet kapnak a személyes határok, valamint a kiszolgáltatottsággal, kontrollvesztéssel és kapcsolati nehézségekkel összefüggő tapasztalatok.
Transzgenerációs szemlélet
A családi történetek, szerepek és kapcsolati mintázatok önismereti vizsgálata lehetőséget kínál annak megértésére, milyen hatást gyakoroltak az életünkben történtek a személyiségünkre, és mi magunk milyen jelentőséget tulajdonítunk a velünk történteknek saját életünkben.
Erőforrás- és felépülésközpontú gondolkodás
A közösségi pszichiátriai megközelítésekből az autonómia, az önrendelkezés és az aktív részvétel hangsúlya jelenik meg. A figyelem a résztvevő személyes céljaira és saját erőforrásaira irányul.
Ezek a kapcsolódások a módszer szemléleti forrásait jelölik. A MemoDráma™ saját elméleti és módszertani keretrendszerrel rendelkezik, és nem azonos a felsorolt megközelítésekkel. Alkalmazása nem jelenti az ezekhez kapcsolódó terápiás irányzatok végzését.
Saját élmény
Hogyan ismerhetem meg saját élményben?
Az öt alkalmas, havonta egy napból álló sajátélmény-tanfolyamon résztvevőként ismerkedhetsz meg a módszer szemléletével és eszközeivel. A program önálló önismereti folyamatként is elvégezhető, és a későbbi szakmai képzések közös alapmodulját adja.
Megnézem a sajátélmény-tanfolyamotKérdések
Gyakori kérdések
A MemoDráma™ pszichoterápia?
A MemoDráma™ önismereti és önfejlesztő módszer. Nem pszichoterápia, nem végez pszichológiai vagy pszichiátriai diagnosztikát, és nem szolgál pszichés zavarok kezelésére. Nem helyettesíti az orvosi, pszichológiai, pszichiátriai vagy pszichoterápiás ellátást.
Mit jelent az „aha-élmény”?
Előadásaimon azt szoktam mondani, hogy az „aha-élmény” az, amikor észrevesszük azt, ami eddig is itt volt. Egy olyan személyes felismerést jelent, amikor egy megélt helyzetet egy új összefüggés-rendszeren keresztül újravizsgálunk. Ez segíthet másként tekinteni egy korábbi értelmezésre vagy visszatérő reakcióra.
A konzulens megmondja, mit jelent egy tünetem vagy érzésem?
A konzulens nem állapítja meg egy tünet okát, és nem értelmezi a résztvevő helyett a megélt tapasztalatokat. Kérdéseivel és a folyamat vezetésével abban segít, hogy a résztvevő maga vizsgálhassa meg saját érzéseit, összefüggéseit és lehetséges értelmezéseit.
Gyermekekkel és kamaszokkal is alkalmazható?
Igen, a módszer 6–18 évesekkel is alkalmazható, életkorukhoz, érettségükhöz és aktuális állapotukhoz igazodva. Kiskorúaknál szükséges a törvényes képviselő megfelelő tájékoztatása és hozzájárulása, miközben a gyermek vagy kamasz önkéntes részvétele és személyes határainak tiszteletben tartása is alapvető.
A MemoDráma™ ebben az életkorban sem helyettesíti a gyermekpszichológiai, pszichiátriai vagy más indokolt szakellátást.
